Wichtige Hinweise als Audio hören - 8 Minuten

Wichtige Grundlagen als Textversion (Transkription) lesen
(gleiche Info wie Audio)

Herzlich willkommen zu deiner persönlichen Einführung in die faszinierende Welt der Aktivmeditation. Dieser Guide wird dich durch die verschiedenen Sessions führen, die speziell darauf ausgerichtet sind, dich darin zu unterstützen, damit du deine Ziele effizient erreichst und positive Veränderungen in deinem Leben bewirken wirst.

Ich bin Herbert Schraps und begleite dich in dieser Aktivmeditation „Atmung und Ruhe“.
Dabei lege ich großen Wert auf eine natürliche und klare Sprache – ohne suggestive Muster oder stark beruhigende Sprach- oder Musikrhythmen. 

Oft wirken solche Techniken und Methoden nur oberflächlich entspannend und verändern nicht die darunter liegenden Kerngefühle.
 
 
Mein Ziel ist es, dass wir gemeinsam in die Tiefe gehen und die echten, tiefen Gefühle berücksichtigen,  diese sind die Quelle deiner veränderten Atmung.

Deine Atmung ist das Endresultat innerer belastender Gefühle, kindlicher Prägungsmuster und automatisierter Stresssysteme.

Durch die Veränderung der Kerngefühle kannst auch du eine nachhaltige innere Ruhe und Stärke finden.

Bevor du mit der Arbeit an deinen Körpergefühlen beginnst, ist es wesentlich, sich mit einigen grundlegenden Aufklärungen vertraut zu machen. 

Diese dienen dazu, den Entwicklungsprozess nicht nur effizienter zu gestalten, sondern auch sicherzustellen, dass du eine fundierte Basis für die Auseinandersetzung mit deinen inneren Wahrnehmungen und Empfindungen hast. 

Höre dir die weiteren wesentlichen und wichtigen Audiodateien an:

Audiodatei B:
Wichtige Aufklärung und Erklärungen zur Aktivmeditationen (12Min)

Audiodatei C:
Deine Lebensgeschichte auf deiner Gefühlswiese (9 Min)

Audiodatei D:
Schutzsysteme und inneren Widerstand verstehen (6 Min)

Bevor wir mit einem Überblick über die Sessions starten, ein paar wesentliche Informationen:

Sicherheitshinweise: 
Bitte achte auf deinen Körper und überschreite nicht deine Grenzen. Solltest du gesundheitliche Probleme haben, konsultiere bitte vorab einen Arzt. Atemübungen sollten nicht im Wasser oder während des Autofahrens oder ähnlicher Aktivitäten durchgeführt werden.

Rechtshinweise:
Bei dieser Aktivmeditation handelt es sich weder um eine Therapiemethode noch um eine Anleitung zur Selbstbehandlung. Es handelt sich vielmehr um einen Lernprozess zur Selbsterfahrung von innerer Kreativität, Selbstentwicklung und Gefühlswahrnehmungen.

Unterstützung und Ressourcen: 
Für weitere Informationen und Unterstützung besuche bitte unsere Webseite neurobiomed.com und nutze den Memberbereich, der dir weitere interessante Möglichkeiten zur Selbstentwicklung und zum Austausch bietet.
 

Wir haben die Sessions zusätzlich unterteilt, damit du je nach Level mit oder ohne Textunterstützung arbeiten kannst.

Atemmeditation „Grundlagen“ und erste Erfahrungen:
Fangen wird mit der Grundlagen-Session an. Dies ist dein Startpunkt. In dieser Session lernst du, wie du deinen Atem und deinen Körper bewusst wahrnehmen kannst. Es ist entscheidend, dass du dich mit dieser grundlegenden Gefühls- und Körperarbeit vertraut machst, bevor du weitergehst. Erst wenn du diese Innenarbeit mit einer gewissen Leichtigkeit und Klarheit ausführen kannst, bist du bereit für den nächsten Schritt. Atemmeditation „Wahrnehmen“:
In dieser zweiten Session erwartet dich eine Kombination aus natürlicher Atmung, Körpergefühl und emotionaler Wahrnehmung. Diese Arbeitsprozesse sind darauf ausgelegt, ein Gespür für deine unbewussten Gefühle zu stärken und deine Wahrnehmung zu erweitern. So kannst du dir selbst näherkommen und tiefer in die Meditation einzutauchen. Atemmeditation „Gefühlswiese“
Die dritte Session fördert deine Unabhängigkeit. Du wirst hier weniger angeleitet und mehr dazu ermutigt, eigenständig mit deinem Atem und deinen Kerngefühlen zu arbeiten. Diese Session ist darauf ausgerichtet, deine Fähigkeit zu stärken, selbstständig deine Sensibilität und Selbstentwicklung zu erhöhen. Atemmeditation „Kreativität“:
In dieser Session hast du die Freiheit, die Dauer deiner Meditation selbst zu bestimmen. Es bietet Raum für kreative Atem- und Gefühlsarbeit, die du individuell gestalten kannst. Ziel ist es, dass du diese Meditationsarbeit in deinen Alltag integrierst und sie zu einem natürlichen Teil deiner Routine werden.Atemmeditation Workout – kurz und effizient:
Diese kurze, intensive Session ist jederzeit und überall einsetzbar. Es ist ideal, um deine natürlichen Atemreflexe zu stimulieren und mit deinem Körpergefühl zu verknüpfen, was schnell und effektiv deine emotionalen Batterien wieder aufladen kann.Meditationsmusik – 30 Minuten - ohne aktive Unterstützung, damit du jederzeit deine eigene kreative Meditation starten kannst.  Flexibilität und persönliche Anpassung: 
Während der Aktivmeditation kannst du jederzeit die Augen öffnen, etwas trinken oder die Meditation kurz unterbrechen, falls nötig. Diese Flexibilität ist entscheidend, da sie es dir ermöglicht, die Meditation in deinen Alltag zu integrieren, ohne dabei unter Druck zu stehen.

Tieferliegende emotionale Themen: 
Wenn du während der Meditation starke Unruhe oder andere belastende Gefühle verspürst, könnte dies ein Hinweis auf tief liegende emotionale Themen sein. Zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, falls diese Gefühle zu intensiv werden.

Gib dir Zeit:
Denke daran, dass jeder Schritt auf dieser Reise dazu beiträgt, deine innere Welt besser zu verstehen und aktiv zu formen. Gib dir die Zeit, die du benötigst, um die Veränderungen vorzunehmen, die zu dauerhafter emotionaler und körperlicher Harmonie führen.
 

Alle Aktivmeditationen werden in der Du-form durchgeführt, um dir eine ganz persönliche Erfahrung zu ermöglichen.
Mach es dir so bequem wie möglich. Es ist dabei unerheblich, ob du sitzt, liegst oder ein Meditationskissen nutzt. Sorge dafür, dass du eine angenehme Position einnimmst, und trage am besten bequeme Kleidung. 

Für eine optimale Hörerfahrung verwende Kopfhörer oder sorge anderweitig für gute akustische Bedingungen.